הוד השרון 
כשמדברים על משברים בזוגיות הצורך לדעת איך להתמודד עם בגידה רגשית הוא כנראה אחד הדברים הכי מבלבלים וכואבים שיש. בניגוד לבגידה פיזית שבה הקווים האדומים מאוד ברורים ויזואלית, בגידה רגשית מתרחשת כולה בתוך הראש ובתוך הלב. מדובר במצב שבו אחד מבני הזוג מפתח קשר קרוב, עמוק ואינטנסיבי עם מישהו מחוץ למערכת היחסים, בלי שום מגע פיזי או סקס. זה יכול להתחיל מהודעה תמימה באינסטגרם, להמשיך לשיחה בוואטסאפ עם מישהו מהעבודה ופתאום מגלים שהבן אדם הזה הוא הראשון שאנחנו רוצים לספר לו כשיש לנו חדשות טובות או כשרע לנו על הלב. הבעיה האמיתית מתחילה כשהאנרגיה הרגשית שאמורה להגיע לתוך הבית ולשמש לפתרון הבעיות הזוגיות זורמת כולה החוצה. האדם השלישי הופך להיות איש הסוד המרכזי והזוגיות המקורית נשארת מרוקנת ויבשה.
איך להתמודד עם בגידה רגשית - למה זה כואב לא פחות מבגידה פיזית
עבור אנשים רבים בגידה מסוג זה היא לא באמת בגידה רק שזה לא תמיד נכון. הרבה פעמים הצד שבגד רגשית מנסה להתגונן ולהגיד שלא קרה כלום כי הם לא שכבו, אבל האמת היא שעבור הצד שנפגע, הגילוי הזה מרגיש כמו בגידה לכל דבר ועניין. האינטימיות הרגשית היא הלב של כל קשר, המקום שבו אנחנו אמורים להרגיש הכי בטוחים והכי חשופים בעולם. כשמגלים שבן הזוג לקח את המקום הבטוח הזה ונתן אותו למישהו זר, תחושת הדחייה היא עצומה. פתאום מבינים שחלקים שלמים מהחיים הפנימיים של האדם שאנחנו הכי אוהבים הוסתרו מאיתנו בכוונה וזה פוגע באמון הבסיסי בצורה אנושה.
הסודיות שמלווה את הקשר הזה היא זו שהופכת אותו לכל כך הרסני. ולכן חשוב לדעת איך מתמודדים? כי המחשבות של הצד שנפגע, השאלות כמו מה הם כתבו אחד לשני או על מה הם דיברו, יכולות לשגע כל אדם. תחושת הערך העצמי צונחת והביטחון העצמי מתרסק מה שמוביל לא פעם לתסמינים של חרדה, חוסר שקט קיצוני וקושי אמיתי להאמין למילים של בן הזוג מעתה והלאה.
הצעדים הראשונים - קודם כל נושמים ומטפלים בעצמנו
אחרי שהכל מתפוצץ והסוד יוצא לאור, הדבר הכי דחוף לעשות הוא להפריד כוחות לרגע ולהתמקד בטיפול עצמי. המישור האישי הוא השלב הראשון והחשוב ביותר בהתמודדות. בימים הראשונים הגוף והנפש מוצפים ברכבת הרים מטורפת של רגשות, החל מכעס מטורף ועד לעצב עמוק והלם מוחלט. הטיפ הכי טוב בשלב הזה הוא פשוט לתת לרגשות האלה מקום ולא לנסות להראות שהכל בסדר.
מותר לבכות, מותר לכעוס ומותר להיות מבולבלים, אבל כדאי לנסות לא לתת לזה לשאוב אתכם לחלוטין לאורך כל שעות היממה כאשר אתם לומדים איך להתמודד עם בגידה רגשית קשה כל כך. אל תקבלו החלטות מיד, אל תרוצו לרבנות או לעורכי דין ואל תארזו מזוודות בדקה הראשונה מתוך סערת רגשות. קחו פסק זמן קצר, התרחקו קצת פיזית או רגשית כדי שתוכלו לחשוב בצורה קצת יותר צלולה. המרחק הזמני הזה יעזור לכם להבין מה אתם באמת רוצים, בלי הלחץ של הרגע.
יש איך לבנות את האמון מחדש
להחזיר את האמון שנשבר זה תהליך איטי, מעייף שלוקח המון זמן. כאשר אתם לומדים איך להתמודד עם בגידה רגשית אי אפשר לצפות שאחרי שבועיים של התנהגות טובה הכל יחזור לקדמותו. מדובר בעבודה יומיומית של חודשים ואפילו שנים. בשלב הזה הצד שבגד צריך להבין שהוא חייב להיות שקוף לחלוטין. זה אומר לשתף בלוחות הזמנים, לא להסתיר את הטלפון ולענות על שאלות בצורה מלאה ובסבלנות, גם אם השאלות האלה חוזרות על עצמן בפעם המאה. השקיפות הזו היא התרופה היחידה לחרדות של הצד הפגוע.
מהצד השני, בן הזוג שנפגע צריך לעשות מאמץ לא להשתמש בבגידה ככלי נשק בכל פעם שיש ויכוח על שטיפת כלים או על כסף ולהכיל את המצב, לעשות גם עם עצמו בדק בית ולהבין אולי מה היה חסר בקשר שגרם לזה לקרות מלכתחילה. בנייה מחדש של הזוגיות דורשת מחויבות הדדית אמיתית, שבה שניכם מחליטים שאתם מסתכלים קדימה ומנסים לייצר חוויות חיוביות חדשות, ולעיתים אף מחפשים יחד רעיונות לדייטים שיחליפו את הזיכרונות הכואבים והכי חשוב, יבנו את האמון שוב והפעם באופן חזק ויציב הרבה יותר.
האם כדאי להשתקם או פשוט להיפרד
בסופו של דבר, אחרי הטיפול, השיחות והזמן שעובר, אתם תגיעו לרגע שבו תצטרכו להחליט לאן אתם לוקחים את הקשר. ההחלטה הזו צריכה להגיע מתוך הבנה אמיתית של מה שטוב לכם ולא מתוך פחד להיות לבד או לחצים של המשפחה מסביב. כאשר מנסים להבין איך להתמודד עם בגידה רגשית קבלת ההחלטה הקשה הזאת היא חלק מהעניין. יש זוגות שיבינו שהפגיעה הייתה קשה מדי ושבסיס האמון נהרס לחלוטין ויחליטו שהדבר הכי בריא עבורם הוא להיפרד בצורה מכובדת ולצאת לדרך חדשה, ויש שאף בוחרים לפתוח דף חדש לגמרי דרך הכרויות באילת או בכל מקום אחר בארץ.
מצד שני, יש לא מעט זוגות שמצליחים להשתקם מהמשבר הזה ולבנות קשר עמוק, פתוח ויציב בהרבה, בזכות הגבולות החדשים והתקשורת המקרבת שהם למדו לפתח. לא משנה באיזו דרך תבחרו, הדבר הכי חשוב הוא שתצאו מהתהליך המורכב הזה כשאתם מודעים יותר לעצמכם, חזקים יותר מבחינה רגשית ומסוגלים לייצר מערכות יחסים בריאות ואמיתיות יותר בהמשך החיים שלכם. עדיין לא מצאתם אותו או אותה? היכנסו כבר עכשיו לצאט הכרויות ומצאו את האהבה החדשה שלכם, היא מחכה לכם ומחפשת בדיוק את מה שאתם.
לסיכום:
התמודדות עם בגידה רגשית היא לא רק שאלה של זוגיות, אלא גם שאלה של ערך עצמי, גבולות ואומץ לבחור מחדש. יש קשרים שאפשר לבנות אחרי משבר כזה, ויש מצבים שבהם דווקא הפרידה פותחת מקום לנשימה חדשה. מה שחשוב הוא לא להישאר במקום שמקטין אתכם או גורם לכם להרגיש לבד בתוך קשר. במפלרטטים אפשר להתחיל שיחה חדשה בקצב שלכם, להכיר אנשים שמחפשים קשר אמיתי, ולפתוח דלת לפרק אחר, נקי יותר, שבו יש מקום לכנות, משיכה וביטחון רגשי.
